jak się pisze

[...] czy pisze w dobrym dziale Ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. Trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. Chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami domowymi (pompki, brzuszki itp.) mieszkam w małej miejscowości w której nie ma siłowni, a więc muszę jakoś sobie poradzić z [...]

Nie wiem jak trzeba robic te cwiczenia czy trzeba je robic tak jak w instrukcji ? np. pierwszy poziom i jak juz sie dojdzie np do 4 poziomu to czy trzeba robic wszytsko od 1 do 4 czy tylko 4. I czy zwiekszac ilosc powturzen czy sa tam jakies serire czy kazde cwiczenie sie robi raz tak jak pisze ?

Tak jak w temacie, czytałem o tym jednak mam pewne dwa pytania Numer jeden: W poradniku Mawashiego pisze jak to stosować np 30min przed obiadem, a co zrobić jak ja np w dany dzień nie mam obiadu. Numer dwa. Mam niedoczynność tarczycy czy to mi może zaszkodzić( czytałem o tym w internecie jednak jednoznacznej odpowiedzi nie dostałem)Wiem że to [...]

czesc, kolezanka mnie poprosila o porade wiec pisze ten temat troche o niej waga 53kg wiek 26lat jest szczupla ale chce sie pozbyc zbednego tluszczyku na brzuchu i udach, od jakis dwoch tyg chodzi 4-5 razy w tyg na silownie ale robi tam tylko aeroby ok 45min, na orbiteku i na steperze, niechce miec miesni tylko zgubic tluszc ktorego naprawde jest [...]

[...] które powinienem znać, tworząc sobie dietę na zgubienie tkanki tłuszczowej. M.in chodzi mi o rzeczy które powinienem jeść, a które niee. Następnie chciałbym się dowiedzieć jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii (białka, węglowodanów i tłuszczy), a także BIM itp. Czy dieta nisko węglowodanowa ( nie wiem, czy dobrze napisałem), była by dla [...]

[...] redukcji i zwiększania masy ciała. Nie moge się w tym połapać. Mianowicie chciałbym wyliczyć sobie zapotrzebowanie do redukcji wagi 1kg na tydzień, może mi ktoś powiedzieć jak to przestawić na wartości dla redukcji? Ewentualnie prosiłbym o polecenie innego kalkulatora którym można wyliczyć zapotrzebowanie na redukcji. Chodzi mi o to aby [...]

siema pisze z konta kolegi mam taki dylemat, otóz kupiłem 4 opakowania prolo (seria 010405) jak dostalem to poszukalem tutaj na sfd cos o tej serii, i bodajze marcelQ pisal ze ma pewnie mniejsze steżenie...ktos z was miał stycznosc z ta seria?? bo teraz zastnawiam sie czy aby jej nie zamienic na irana, czytalem kilka topicow o nim i wszedzie [...]

Witam, Jestem na etapie dużej redukcji. Z 124 kg na tą chwilę mam 115 kg. Trenuje systemem FBW trzy razy w tygodniu, bazując na ćwiczeniach złożonych. I pisze z pytaniem - jak długo mogę ciągnąć deficyt kaloryczny ? Zauważyłem że sylwetka oprócz zwykłego schudnięcia robi się fajniejsza wiec myślę że idzie to na tą chwilę Dobrze a trwa 2 miesiące. [...]

[...] znikome. To znaczy powiem tak... masa stoi w miejscu, choć mięśnie są ttroche bardziej zarysowane. Irytuje mnie ze chodze na siłownię 3-4 razy w tygodniu a dalej wyglądam jak suchoklates.. proszę o wasza opinie czy jestem w stanie ułożyć dietę w tej cenie co podałem. I na jakich produktach skupiać się najbardziej. Pozdro [...]

[...] treningiem i po treningu! Tylko ja mam problem tego typu ze mam dostep do siłowni o 9.30 i chodze już tak dlugo pzryzwyczailem sie i nie chce tego zmieniac tlyko niewiem jak mam brac te odzywki teraz ??? nie mam zielonego pojecia jak dostosowac to do tak wczesnego treningu :( z gory dziekuje i czekam na szybkie odpowiedzi bo chcialbym zaczac [...]

Witam! Pisze ten post ponieważ mam pewien problem ,jak już wyżej napisałem ze stawem barkowo-obojczykowym. Otóż ból zaczął się w momencie wykonywania dipów oraz pompek hinduskich.(Warto dodać że w dzieciństwie miałem złamany obojczyk.) Poszedlem z tym do ortopedy, który stwierdził że to problem ze stawem barkowo-obojczykowym i zalecił 6 tygodni [...]

[...] Ewentualnie jak znacie jakieś dobre i tanie sklepy w Dublinie to dajcie jakieś namiary

Witam. Nie znalazłem odpowiedniego tematu więc piszę tutaj. Przez okres półtora roku miałem poważne problemy ze stawami. Ruch ograniczony właściwie do minimum, więc wiadomo jakie dziś są tego skutki : - mięśnie wiotłe jak cholera, prawie bezużyteczne. - stawy także do odbudowy. Chciałem zacząć trening jednak z powodu tego przymusowego przestoju [...]

[...] po 14 dniach ! w to wejdzie jeszcze co 2 dni cwiczenia : - przysiady 4x25 - brzuszki 4x25 - rozciąganie się I mam pytanie , czy te ćwiczenia zdziałają coś w te 2 tygodnie i coś pokażą ? A jak nie to liczę że pod koniec wakacji jakieś mięśnie sie ukażą Mam 14 lat więc szaleć nie mogę za bardzo z ćwiczeniami Tak bynajmniej piszą na tym forum

Telefon Bosch 509 z ladowarka, futeralem sprzedam, jest uszkodzona bateria, takto tel. sprawny, jak ktos jest zaintresowany niech pisze. Hm cena? Ile kto da, moze jakos sie dogadamy Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na [...]

bjj zalicza sie do grapplingu, ale czasem na filmach mozna zobaczyc jak bjj-owiec kopie nogami (zeby zablokowac nogi kopiacego przeciwnika) lub uderza piesciami w przeciwnika (po sprowadzeniu go do parteru i dosiadzie)... jak to jest, czy te filmy to mma (a pisze bjj) czy moze zalezy to od sekcji ? czy stosowane sa jakies techniki uderzania w bjj [...]

Wiadomo że po kreatynie nie powinno sie nic jeść przez pewien czas, a jak to sie odnosi łącząc z innymi odzywkami? Kreatyne jem na czczo 5g i po treningu 5g a kiedy jeść tego gainera (Profi Whey Mass)? Na opakowaniu pisze "między posiłkami i bezpośrednio po treningu". Między poisłami to ok, ale jak to jest po treningu ? Help! Ewentualnie co lepiej [...]

[...] jazdy w postaci drętwienia kończyn przesadnie utwardzonych żył, mimowolnie spinają mu się mięśnie przedramienia. Wczoraj mówi że łapa się cała zimna zaczęła robić i że jak trzymał ją w górze to pomagało. Ja mu poradziłem zrobienie morfologii krwi, ogarnięcie ciśnienia ale on to taki sunday body-builder :D Co jeszcze moglibyście w tym [...]

[...] na boks plus techniki nożne w szczecinku do Zbigniewa Sołtysa. Mam pytanko czy gdybym zrezygnował z treningów to samodzielne treningi w domu znaczy sie w piwnicy dałyby jakies rezultaty? mam jakies juz w sumie pojęcie na temat rozgrzewki rozciągania itd... podstawy techniki zawsze na treningach trener mnie chwalił że jestem "technik" i jak [...]

Witam. To jest moj pierwszy post na tym oto forum wiec prosze o zrozumienie :) A wiec, jak jest napisane w temacie: trening na lato. Mam wolne lato ktore chcialbym spedzic aktywnie, i zeby z wakacji z czyms przyjechac. Nie mam zielonego pojecia o treningu na rzezbe, dlatego pisze ten temat. Jestem 16 latkiem, trenuje pilke nozna 3 razy w tygodniu, [...]